ALASAN PALING LOGIS MENGAPA ANDA HARUS BEROLAHRAGA

alkes lampung

Memakan makanan sehat hanyalah salah satu bagian dari gaya hidup yang sehat secara langsung dan satu bagian penting lainnya yaitu berolahraga. Berberolahraga bisa membuat semua sistem dalam tubuh Anda bekerja secara maksimal. Berberolahraga dapat memperkuat dan melemaskan otot-otot Anda. Bukan itu saja, berberolahraga juga menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol HDL Anda sehingga resiko terjadinya serangan jantung dan stroke pun turut berkurang. 

Berberolahraga juga dapat meredakan stress dan bahkan berberolahraga juga bisa meningkatkan kepercayaan diri Anda karena berberolahraga dapat meningkatkan kesehatan serta penampilan Anda. Cukup banyak kan manfaat berolahraga ini?

Berolahraga dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Jantung Anda

Jantung yang normal dan sehat berdetak sebanyak 100.000 kali dan memompa 2.000 galon darah yang kaya akan oksigen yang mengalir melalui pembuluh darah ke berbagai organ serta jaringan yang terdapat dalam tubuh setiap harinya. Saat Anda berusia 70 tahun, jantung Anda akan berdetak lebih kencang yaitu sebanyak lebih dari 2,5 milyar kali. Berberolahraga dapat memperkuat jantung Anda sehingga jantung Anda dapat memompa secara lebih efisien dan mendistribusikan lebih banyak oksigen ke seluruh bagian tubuh Anda. Baca buku jatung disini

Berberolahraga Bermanfaat Bagi Paru-paru

Berolahraga juga menguatkan paru-paru Anda. Fungsi utama dari paru-paru adalah mendistribusikan oksigen dan menghilangkan karbondioksida dari tubuh. Berberolahraga secara rutin dapat membantu sistem paru-paru Anda bekerja secara lebih efisien sehingga paru-paru bisa menampung lebih banyak oksigen.

Bahkan mereka yang mengalami menderita masalah paru-paru yang sifatnya kronis bisa mendapatkan manfaat dengan melakukan aktifitas fisik secara rutin. Baca aplikasi kesehatan terbaik ini.

Berolahraga bisa memperkuat otot serta meningkatkan daya tahan tubuh sehingga bisa mengurangi frekuensi terjadinya sesak nafas yang disebabkan oleh berbagai kondisi paru-paru yang sifatnya kronis. Baca buku yoga untuk optimalkan paru-paru anda

Jumlah Berolahraga yang Cukup

American Heart Association menganjurkan untuk berberolahraga ringan paling tidak 150 menit atau melakukan berolahraga berat sekitar 75 menit setiap minggunya agar jantung tetap sehat. Hal tersebut bisa dilakukan dengan melakukan berolahraga selama 30 menit per hari sebanyak lima kali setiap minggu. Fitnes adalah yang terbaik, ini alasannya.

Jika kamu baru pertama kali berberolahraga atau sudah tidak berberolahraga dalam waktu yang lama, Anda bisa memulai dengan melakukan berolahraga selama 10 sampai 15 menit per hari sambil terus meningkatkan durasi berolahraga Anda sedikit demi sedikit sampai Anda bisa berberolahraga 30 per hari sebanyak lima kali setiap minggunya. Jika jenuh olahraga, lihat yang satu ini, pasyi tertawa.

Jenis Aktivitas Fisik yang Dilakukan

Tidak ada larangan mengenai aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda kecuali jika Anda memiliki kondisi medis yang membuat Anda kesulitan dalam melakukan berolahraga tertentu. 

Untuk itu, sebelum memulai melakukan suatu jenis berolahraga, Anda harus mendapat keterangan mengenai kesehatan tubuh Anda dari seorang dokter. Jika ternyata Anda memiliki penyakit jantung atau kondisi kronis lainnya, dokter Anda bisa merancang program berolahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Baca buku inspirasi dan motivasi terbaik disini

Segala sesuatu yang mengharuskan Anda untuk menggerakkan anggota tubuh Anda dan membakar kalori merupakan berolahraga yang baik untuk Anda baik itu berjalan, menaiki tangga, berenang, hiking, menari, bersepeda, memainkan permainan berolahraga, maupun mengayuh sepeda yang tidak bisa bergerak. Ada setidaknya 25 pilihan berolahraga yang bisa Anda lakukan di rumah, rata-rata hanya butuh 15 menit untuk dilakukan. Pilihlah aktivitas yang bisa Anda nikmati karena Anda akan bisa konsisten melakukan program berolahraga tertentu jika Anda menyukai aktivitas dalam program berolahraga tersebut. Anda juga bisa membuat aktivitas tersebut lebih menyenangkan dengan mengajak serta meyakinkan teman atau keluarga serta saudara Anda untuk melakukan aktivitas tersebut bersama Anda.

Sumber: https://pulauherbal.com/jurnal/787-berbagai-manfaat-berolahraga-jantung-dan-paru-paru.html

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Unknown — Selasa, 20 September 2016 — Add Comment