ALVI HADI SUGONDO "CATATAN SEDERHANA MEMBUAT RUMUS PANJANG UMUR SEHAT BUGAR"

Ekonomi makin sulit, sementara biaya kesehatan makin mahal. Walau ada program asuransi kesehatan murah BPJS, namun tetap saja bisa jadi mahal kalau anda terkena penyakit. 

Ada ide bagus untuk menjaga kesehatan agar tetap fit performance.  Sebenarnya cara ini sederhana, tapi banyak orang yang tak terpikir. Kalaupun terpikir, tak mau melakukannya. Padahala bagus dan penuh manfaat.

Ok, langsung saja di share caranya. Yang anda perlukan adalah beberapa alat kesehatan. Kalau belum punya, sebaiknya beli dulu di Karya Pratama. Banner nya ada dibawah artikel ini.

 Alat kesehatan yang anda perlukan adalah :

1.  Alat cek gula darah

2.  Alat tekanan darah ( tensi meter)

3.  Alat ukur suhu udara ( thermometer)

4.  Alat Kadar oksigen ( oxymeter)

5.  Buku catatan dan pulpen

Hanya itu saja kok modal untuk sehat. Cara penggunaannya sederhana sekali. Buat catatan harian pola makan anda. Misal, pagi hari apa yang anda makan, minumnya berapa gelas. Siang hari dan sore hari juga sama. Dicatat semua makanan dan minuman yang anda konsumsikan.

Sebelum tidur, cek gula darah anda, apakah 120/90 atau bagaimana. Jika tinggi, sebaiknya koreksi, makan apa tadi, dan mulai bereksperimen. 

Cek tekanan darah anda menggunakan tensi meter. Ini juga untuk mengukur tekanan darah anda. Normalnya 120/80 atau 140/85 mm Hg. 

Mungkin ada yang belum paham, apa artinya 120 dan 80 itu ? Baik. 120 adalah tekanan darah atas pembuluh arteri dari denyut jantung yang disebut tekanan darah sistolik, sementara 80 adlah tekanan darah diastolic, yaitu saat tubuh sedang istirahat tanpa melakukan aktivitas.

Ukur aktivitas hari itu, apakah jantung anda dalam keadaan normal atau dibawah normal, atau over normal alias tekanan darah tinggi. 

Ukur juga kadar oksigen anda dalam dalah dengan oxymeter. Murah kok alatnya, tapi besar manfaatnya. Jika kadar oksigen anda rendah, saatnya melakukan terapi nafas panjang alias meditasi. 

Ukur pula suhu tubuh anda disegala aktivitas. Apakah normal atau kurang normal. Catat semuanya dalam buku catatan.

Inti dari ide sederhana ini adalah, dengan mengukur semua makanan dan minuman, aktivitas harian maka akan kita dapat skor angka kesehatan tubuh kita. 

Tugas anda adalah menemukan formasi makanan yang bisa membuat gula darah anda normal, tekanan jantung anda normal, kadar gula darah normal dan suhu tubuh anda normal. Jika sudah didapat polanya, jadikan kebiasaan hidup seumur hidup.

Dengan mendapat pola yang sehat, anda tidak perlu alat kesehatan lagi untuk tes setiap hari. Gunakan sebulan sekali saja, karena anda sudah punya catatan kesehatan pribadi.

Selamat mencatat pola hidup sehat haria . Bersama kita bisa menikmati usai panjang dengan penuh kedisiplinan dan kerja keras. Salam sehat. 

ALVI HADI SUGONDO "SEBERAPA BAGUS DOKTER ANDA ?"

Profesi seorang dokter tentu sangat mulia dimata semua orang. Dokter seperti malaikat penyembuh penyakit yang setiap kata-katanya selalu didengar dan dipercaya pasien. Ucapan dokter bisa menjadi obat psikologi tersendiri, selain pengetahuannya tentang obat.

Dokter yang baik adalah dokter yang selalu memahami kondisi pasien, baik dari sisi fisik maupun spikologis. Dokter yang baik itu penuh empati dan selalu melihat dari sisi kebutuhan pasien, bukan bahasa ego mereka.

Kita lihat, banyak praktek dokter yang selalu diserbu pasien. Setiap pasien harus janjian dulu beberapa hari, dan ketika hari H, pasein harus menunggu berjam-jam untuk mendapat layanan dokter tersebut. Ini sebuah fenomena yang harus kita pelajari kondisinya.

Dokter yang baik selalu menjadi rebutan para pasien. Ini tidak aneh, tapi nyata. Mereka adalah para dokter idaman dan mendapat tempat yang istimewa di hati para pasien. 

Jika anda belum memiliki dokter idaman, mengapa tidak mencari dari sekarang ? Dokter yang baik selalu memberi solusi bukan masalah. Mereka mencari alternative terbaik yang bisa anda ambil dan tidak memberatkan pasien. Bahkan bisa menjadi social jika menghadapi pasien yang tidak mampu.

Posisi dokter dari dulu hingga sekarang menjadi idola banyak orang. Bahkan kalau ditanya, mau jadi apa ? Pasti paling banyak jawabannya ingin jadi dokter. Tanya kenapa ?

FAKTA DAN MITOS MINYAK KELAPA

Minyak kelapa popularitas meningkat hari demi hari. Sementara ada banyak artikel dan pernyataan dalam web mengklaim produk ini untuk menjadi salah satu makanan ajaib yang tersedia saat ini, masih ada orang-orang yang memohon yang berbeda.

Di tengah-tengah ini argumen dan diskusi, mitos dilahirkan, beberapa benar dan palsu beberapa. Mitos ini telah menjadi begitu populer bahwa orang percaya setiap satu dari mereka, bahkan jika itu adalah palsu. Oleh karena itu, untuk mempersiapkan diri kita lebih baik, kita perlu mencari kebenaran dan artikel ini bertujuan untuk mencapai hal itu.

Mitos #1: Seperti minyak kelapa sebagian besar terdiri dari lemak jenuh, itu menimbulkan kolesterol dan ini tidak baik untuk jantung.

Fakta: Ya, memang benar bahwa itu mengandung lemak jenuh tapi itu tidak berarti bahwa itu mempengaruhi hati manusia tidak seperti apa yang banyak percaya.

Ketika orang mendengar minyak, mereka berpikir bahwa itu buruk bagi kesehatan. Namun, itu tidak terjadi. Pertama, Anda perlu memahami bahwa ada dua jenis kolesterol: buruk dan baik dan baik ada sesuatu yang tubuh Anda memerlukan.

Minyak kelapa membantu dalam meningkatkan kolesterol baik yang membantu menurunkan kolesterol buruk dan bahkan membersihkan penyumbatan di arteri yang terhubung langsung ke jantung. Selain itu, para peneliti belum menemukan bukti konklusif bahwa lemak jenuh menimbulkan kadar kolesterol buruk dengan cara apapun.

Mitos #2: Hanya Virgin Coconut Oil sehat - halus buruk bagi Anda

fakta: hal ini tidaklah benar karena semua jenis minyak kelapa yang ditemukan di pasar hari ini sehat. Mitos ini lazim karena bias lemak jenuh yang telah menyebar melalui strategi pemasaran yang tidak terkendali dan teruji.

Kebanyakan orang berpikir bahwa lemak jenuh buruk - entah bagaimana dari pemasaran ini dan menganggap bahwa perawan minyak bebas dari lemak ini dan halus tidak.

Namun, semua minyak kelapa memiliki rantai medium asam lemak yang hadir di semua produk. Asam lemak ini tidak rusak ketika dipanaskan dan benar-benar baik untuk kesehatan. Juga, ada tidak ada perbedaan antara 'virgin' dan 'extra virgin'.

Mitos #3: minyak kelapa baik untuk kulit

fakta: sekarang, ini benar itu memang baik untuk kulit - terutama bila diterapkan secara langsung. Hal ini membantu dalam mempertahankan kelembaban pada kulit, mendapatkan rids ruam dan mempromosikan kulit lebih ramai. Setelah makan, anti-oksidan dalam minyak dapat membantu memerangi kulit komplikasi seperti infeksi sampai batas tertentu. Meskipun, Anda harus ingat untuk menggunakannya dalam jumlah yang sesuai.

Mitos #4: Ini buruk bagi metabolisme seperti tebal dan tidak diserap dengan mudah

fakta: banyak orang berpikir bahwa minyak kelapa tebal karena suhu dingin, minyak tertentu ini mengembun. Karena keyakinan ini, orang mengatakan bahwa itu tidak mudah diserap dalam tubuh dan buruk bagi metabolisme, tetapi ini palsu sepenuhnya.

Minyak kelapa mengembun dalam suhu yang lebih rendah tetapi itu tidak berarti bahwa itu tebal, lengket atau berminyak. Itu adalah hanya properti fisik. Pada kenyataannya, minyak ini baik untuk proses metabolisme karena bertindak sebagai katalis untuk menyerap berbagai unsur hara.

Ini adalah mitos 4 atas minyak kelapa yang kebanyakan ditemukan di masyarakat kita. Sekarang, Anda tahu pantat fakta mitos-mitos ini. Jadi, menyebarkan informasi aktual kepada orang lain dan tinggal jauh dari jenis mitos di masa depan. Pasal Sumber: http://EzineArticles.com/9328166